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精子质量怎么提高?

  从男性的精子质量我们就能看出这个人的身体健康状况,而一个男人如果精子质量低,或者精子出现异常甚至死精,那么,这样就会使男人变的没了尊严一般直不起腰来。那么如何提高精子的质量呢?下面,我们来看一下上海长江医院的医生是如何介绍的。

精子质量怎么提高?

  多吃提高精子活力的食物

  平衡的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。因此,男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物。

  戒烟戒酒

  吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统,有研究发现,吸烟对心脏也有损害。而且对于男性来说,吸烟还会对精子造成影响。研究发现,每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。酒伤肝并且刺激神经,这样对身体的整体机能有一定的影响,使生殖功能不能正常健康的工作,从而导致精子质量的低下。

  避免阴囊温度过高

  精囊的温度比人体的正常体温低3度左右,这样的温度最适合精子的生成。所以男性应该避免一切导致阴囊局部温度升高的行为。穿宽大的棉织内裤比三角内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成;洗澡时水不要过热;避免久坐;坐着开车不要超过3小时。总之不要让睾丸贴着身体的时间过长,以防温度升高,影响精子的生成。

  积极治疗生殖器疾病

  如果得了一些生殖器官的疾病,比如阴囊、睾丸等有炎症,或者不小心染上性病的话,必然会对精子的数量产生不良影响。因此一旦发现生殖器异常,一定要积极检查,规范治疗。

  做到劳逸结合

  运动有益身体健康,但是运动一定要适度,过于激烈的运动会对精子产生负面影响。比如过于激烈的跑步会降低精子活力,因此跑步要适量。也不要干过于重的体力活。当然也不能不运动,休息时间也不要过长。休息和体力活动要适度,一定不要熬夜,熬夜是最伤身体的一种恶习,不仅对生殖系统产生非常不好的影响,而且长时间熬夜会使身体机能下降,影响内分泌和其他的状况导致精子质量低。

  保持好心情

  心情抑郁、生气是百病之源,当然不好的情绪也会使精子减弱。因此,要经常保持愉快的心情。

  适度的性生活

  若长期禁欲,会导致生殖器经常充血、阴囊温度升高,也会降低精子的活力。因此,不应该长期禁欲。当然也不应纵欲过度,否则精子库更新速度跟不上,也会影响活力。

  总结以上就是要合理膳食,规律生活,良好的心态等等,只要做到这几点不仅能改善精子质量,而且也能够提高自己的身体健康程度,让整个人精神面貌好起来。这样的我们不正是每个人都希望遇见的吗?但如果是生殖疾病引起的,那么就需要去专业的医院就诊了,听从医生的建议,认真治疗,就能早日享受生儿育女的幸福。

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