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精子也怕热,夏天做好这6点,能提高精子质量

炎热的夏季已经来临,这对精子是一个很大的考验。

因为精子的产生地——睾丸十分怕热,如果长期处在高温的环境中,睾丸生精功能出现障碍,精子的质量就会大大下降

所以,男性要在夏季做好防护措施,精心呵护好自己的精子,以免生育受到影响。

01、避免久坐不动

很多男性每天都处于久坐状态,办公室坐着、开车坐着、回家坐着……久坐会使睾丸温度过高,压迫阴囊,导致静脉回流不畅,影响精子的发育。

同时,久坐会阻碍前列腺正常血液循环,致使患上前列腺疾病。所以,男性要避免久坐,建议坐30分钟左右起来适当活动

02、不蒸桑拿、泡热水澡

桑拿、蒸气房、热水浴等,都会提升男性阴囊的温度,导致睾丸长时间的处于一个高温状态,降低精子的活力,所以,建议男性不要蒸桑拿、泡热水澡。

03、衣着宽松舒适

紧身、透气性差、散热不好的裤子,会使阴囊处于封闭状态,限制血液循环速度,影响精子的生长。

建议男性穿宽松、棉质、透气性好的裤子,便于阴囊排热,更有利于精子的生成。

04、劳逸结合少熬夜

很多男性都是“熬夜族”,要知道,长期熬夜,会导致体内激素水平紊乱,影响生精功能。

因此,建议男性朋友规律作息,注意劳逸结合,不要长期熬夜、疲劳。

05、远离酒和烟

炎炎夏日,很多男性喜欢喝酒解热,但是,酒精对生精细胞有强烈的刺激,会影响精子的正常发育,长期大量饮酒更会造成精子活力下降,畸形率升高

香烟中所含的有害物质,也会降低精液中的精子数量,使精子形态发生改变。所以,男性朋友要远离酒和精。

06、注意补充营养

富含蛋白质精氨酸以及微量元素维生素的食物,对提高精子的活力和质量有很大帮助。

男性在日常生活中可以多吃瘦肉、蛋类、鱼类、新鲜的蔬菜水果等食物。

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