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常吃这5种食物,精子质量更好,怀孕几率更高

想顺利怀孕,不仅女方各生育环节要健康,男方的精子质量也很关键。精子数量、质量达标,才能生育;精子数量多、质量好,才能优生优育。 

但如今,越来越多的家庭因为男性精子质量下降,导致了不能生育。因此,提高精子质量,成为男性备孕的重中之重!

在日常生活中,男性常吃下面这5种食物,可以增加精子数量、提高精子质量。

1 富含优质蛋白质的食物

蛋白质是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性的内分泌机能,进而提高精子的数量和质量。

蛋白质含量高的食物有瘦肉、禽蛋、鱼虾、蟹、牛奶、鸡鸭、牛羊肉等。

2 注意补充各种微量元素

微量元素锌、硒等对男性的生育力有着重要的影响。男性体内缺少微量元素,会出现精液不液化、少精、弱精等精子质量问题。

因此,男性可以适当补充富含微量元素的食物,如虾、蛤、贝类、牡蛎、海带、紫菜、动物内脏等。

3 维生素丰富的蔬菜瓜果

维生素对于促进精子的生成、增强精子的活力,以及维持精子的整个代谢过程,都是不可缺乏的重要物质。

新鲜的蔬菜瓜果中含有大量维生素,所以,男性每日的饮食中,都要摄入适量的蔬菜和水果。

4 不能缺少的含精氨酸食物

精氨酸是产生精子的必需成份,缺乏精氨酸会导致少精症。

很多食物中都含有精氨酸,其中鳝鱼、章鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等含量较为丰富。

5 含不饱和脂肪酸的食物

精子细胞的成熟与不饱和脂肪酸有着密不可分的关系,它能促进精子成熟、改善精子活力、活性、减少精子畸形。

建议成年男性每天适当吃一些含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、花生、葵花子等。

需要注意的是,精子质量差、活力低的男性,要想达到生育标准,只靠饮食调理是远远不够的。

更为关键的是,要及时到专业医院进行系统治疗,这样,精子的数量和质量才能恢复正常,生育力才能恢复。

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