孕期补充叶酸的最佳食谱

　　很多准妈妈都知道怀孕时需要补充叶酸，这样对胎儿的健康有利。补充叶酸到底有哪些好处呢?

　　怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。大家都知道孕妇需要补充钙剂和叶酸，但是这些东西要如何补充才有效呢?其实像补钙和补血这些除了可以用药物来补充，但是最好还是用食物来补充，下面推荐一个最适合怀孕期间的饮食健康的食谱。

　　材料：香蕉、马铃薯、草莓。

　　调味料：蜂蜜。

　　作法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　功效 香蕉及马铃薯富含叶酸。