高龄孕妇的孕前营养计划

　　在这个男女平等的年代，快速的生活节奏、多元化的社会形态把一些女性的生育计划一推再推，直到变成了大龄孕妇。不管怎么说，优生优育是每个母亲的心愿，那么大龄孕妇该如何做好孕前的营养准备工作呢?请看下面的大龄孕妇的孕前营养计划。

　　一、补充叶酸。

　　当你准备要投入到怀孕的工作中时，那么第一件重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充400微克。

　　二、注意调整饮食习惯。

　　一些平时的不良饮食习惯有可能会对孕期产生影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，而且平常要少吃辣的、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。孕期容易出现缺铁和缺钙，也要注意补充。如果平时你有饮用咖啡或吸烟酗酒的习惯，那就尽快戒掉吧。

　　三、锻炼身体，保持健康体质。

　　由于年龄的增长，身体自然也逐渐变差。而怀孕和生育是一件对身体影响很大的事情，因此保持健康的体魄会有很好的效果。

　　另外要注意的是，很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系，这就需要严格执行大龄孕妇的孕前营养计划。所以从准备怀孕开始就要注意预防和准备。