很多已婚女性，特别是有过分娩史的妇女都会出现阴道松弛的现象，女性阴道松弛往往是因为阴道内肌肉的收缩力下降所致。而女性阴道收缩力是否良好往往可影响夫妻间性生活的质量，有时还可影响夫妻间的感情。以下是锻炼阴道收缩力的方法，以供广大有该方面困扰的女性借鉴。

　　想要恢复阴道收缩力的强劲功能，除了借助外科阴道整型手术之外，还可进行一些日常的运动来锻炼阴道收缩力。骨盆底肌肉收缩运动，也称凯格尔运动，是常见的锻炼阴道收缩力的方法。其原理是通过主动地收缩肛门、阴道、尿道周围肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，以提升阴道收缩的力量，促进性生活美满。通过坚持练习6～8周左右，不但阴道肌肉会呈较现为紧绷的状态，而且阴道的敏感度也会有所增进，男女双方性生活上也更和谐美满。

　　锻炼阴道收缩力的方法：刚开始练习可仰卧床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是，双腿、双臀及腹肌都不可用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注于阴道、尿道上，并持续重复着一缩一放的频率；试着将两手指伸进阴道内约5公分，收缩骨盆底肌肉，看看阴道内的手指是否感觉有压迫感。值得注意的是，每天应做锻炼阴道收缩力的方法，骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。