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男人做好这12点,可10倍提升精子质量

  夫妻备孕生孩子,既离不开女人的卵子,也离不开男人的精子,精子是生育过程中必不可少的一个条件。

男人做好这12点,可10倍提升精子质量

  那么,在日常生活中,男性朋友要怎么做,才能快速提升精子质量,生个健康聪明的宝宝呢?

  1、注意戒烟

  吸烟会影响男性精子活力。注意戒烟后的情绪调整,因为焦躁的情绪也会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。

  2、夜起排尿

  对于男人来说这是一种好习惯,有利于精子的产生。

  3、营养补充

男人做好这12点,可10倍提升精子质量

  含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子病菌的作用。有研究结果显示,每天增加600毫克的维生素E可以提高精力活力;鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

  4、远离高温

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  精子怕热,桑拿、蒸汽室、热水浴都会提升男性阴囊温度,导致睾丸长时间处于一个高温状态,当睾丸温度长期高于40°c的时候,精子活力会大大降低。

  5、开车有“度”

  一天开车尽量不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子生成。

  6、不乱用药

男人做好这12点,可10倍提升精子质量

  药物会影响精子的产生,如果打算备孕,应在医生指导下用药,征求医生的意见。

  7、心情愉快

  不良情绪会使精子活力减弱,因此要保持愉快的心情。

  8、劳逸结合

  休息和体力劳动都要适度。不宜长期熬夜、劳累,此外,太过激烈的运动也会降低精子活力。因此,运动要适量,不要过于激烈。

  9、选好内裤

男人做好这12点,可10倍提升精子质量

  穿宽松的棉质内裤比Y字形尼龙内裤透气性好,便于阴囊排热,更有利于精子的生成。

  10、不禁欲

  如果生殖器经常充血,会使阴囊温度升高,从而造成精子活力降低。

  11、避免肥胖

  肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发,对精子的产生同样有巨大的负面影响。

  12、及时治疗

男人做好这12点,可10倍提升精子质量

  精索静脉曲张、前列腺炎等男性疾病会对精子产生不良影响,引起少精、弱精、无精等并发症。一旦发现患有疾病,要及时到专业医院检查确诊、对症治疗。

  男人的精子就是孕育宝宝的“种子”,没有种子,就无法生育。因此,男人要呵护好自己的精子,为孕育健康聪明的宝宝奠定坚实的基础。

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