所谓三十而立，女性在这个重要的人生时刻，不仅有了自己的事业、家庭，还要注意自身的身体健康。据调查，在国外，女性从35岁就很注重包括卵巢在内的全身保养，如注重合理的饮食结构，定期做体检等等。卵巢保养，对于而立之年的女性来说至关重要。
然而，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，卵巢保养非一日之功，需要经过长期坚持，才能起到良好效果。那么，女性应该怎么样保养卵巢呢？上海长江医院专家表示，卵巢保养有要领，主要有：
1、用母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期避孕口服避孕药。
2、营养均衡：常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等，这是卵巢保养的饮食指导。
3、瑜伽保养。通过瑜伽非凡的锻炼动作，配以非凡的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
4、定期检查，内容包括性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
5、远离烟酒。
6、切忌过度减肥，服用减肥药等。
7、不要过度劳累。
8、保持心情愉快。
爱心小贴士：卵巢保养需要长期坚持，对于有些美容院推出的诸如卵巢保养之类的项目，女性朋友应加以辨别，多数对于卵巢效果不大，不如平日里多加注意的效果好。